Мы много говорим о счастье, о том, как достичь этого состояния и
удержаться в нём подольше. Счастье является понятием весьма эфемерным:
все о нём знают, иногда чувствуют, но проходит всего несколько
мгновений, и ты уже не уверен, был ли счастлив. Или был счастлив, но по
сравнению с чем? Кому-то без конца везёт в делах, а у кого-то сплошные
неудачи и падения, кто-то здоров, а кого-то постоянно одолевают болезни.
Есть ли какое-то разумное объяснение этому?
В общем, определение счастья и уровня счастья — вопрос сложный и индивидуальный, как и понятия «несчастливости». Но к достижению последнего состояния есть общие пути, которые и ведут нас к весьма неприятным ощущениям. Выявив их в своём поведении и мышлении, можно помочь себе быть счастливыми хотя бы на мгновение дольше.
Безусловно, есть то, что объединяет «несчастливых» людей. Хэнрик
Эдберг (автор The Positivity Blog) пока насчитал 7 основных
«особенностей», которые назвал «привычками» людей, считающих себя
несчастливыми. А именно:
1. Стремление к совершенству
Всегда
всё сложно, если вы — перфекционист. Такому человеку очень сложно
достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть
идеальным. Всегда найдётся тот, кто в понимании перфекциониста всё равно
в чём-то лучше — дом, квартира, карьера, семья, причёска, в конце
концов. Моменты счастья для такого человека очень мимолетны и редки:
только тогда, когда он почувствовал, что выполнил что-то идеально, и до
тех пор, пока не увидел, что кто-то сделал это ещё лучше.
2. Общение с людьми, которые вечно чем-то недовольны
Человек
— существо социальное. Мы не можем полностью отречься от других людей и
жить отшельниками, никого и ничего не слушая. Те, с кем мы общаемся,
имеют на нас достаточно большое влияние.
Как можно быть счастливым,
если люди вокруг тебя постоянно говорят, что жизнь — штука ужасная и
большей частью несправедливая и жестокая? Одно дело, когда такие вещи
говорят по делу (ситуация в стране, кризис и т.д.), но совсем другое,
когда такие мысли и мнения являются преобладающими и касаются абсолютно
всего. Таких собеседников лучше избегать и исключить этот информационный
шум из своего поля. Если же это ваш внутренний голос, тогда придется
серьёзно поработать над собой.
3. Постоянные мысли о прошлом и будущем
Правило
«здесь и сейчас» знают все. Сосредотачиваясь на мыслях о будущем или
прошлом, мы теряем ощущения момента, который происходит в самом важном
времени, во времени «сейчас». Нас практически всегда «зацикливает» на
чем-то негативном, и гораздо реже мы вспоминаем приятные моменты. Обычно
это мысли о том, почему у нас что-то не получилось, почему нам
отказали, почему мы не сделали правильно и что вообще было правильным в
тот момент. Старые обиды, неудачи — всё это откусывает смачный кусок от
нашего ощущения счастья «здесь и сейчас». Как можно быть счастливым,
вспоминая и анализируя неудачи? Для всего есть своё время – погрустили,
проанализировали, сделали выводы и двигаемся вперёд!
4. Сравнение себя и своей жизни с другими
У
другого всегда что-то лучше, даже если в остальных аспектах жизни может
быть гораздо хуже, чем у вас. Вообще, постоянное сравнение себя с
кем-то — не очень хорошая привычка. И чем чаще вы оказывались лучше, тем
больнее будет, если кто-то окажется лучше вас. Часто люди вообще
начинают сравнивать себя с огромным количеством окружающих, и у каждого
обязательно найдется что-то лучше. В итоге ваша самооценка может
снизиться. И если такое будет повторяться достаточно часто, то это может
привести к серьёзным проблемам.
5. Фокусирование на негативных моментах в жизни
Далеко
ходить не надо — сходите к своей бабушке или постойте в очереди, где
много пенсионеров и тётушек предпенсионного возраста, которые черпают
основные новости из TВ-передач и радио. В итоге все разговоры о том, что
вокруг постоянно воруют, убивают, увольняют с работы и «лучшие» друзья
уводят из-под носа чужих мужей и жён. Затем стандартно следует монолог
на тему «При СССР такого не было».
6. Зависимость от мнения окружающих
Перед
тем, как что-то сделать, вы всегда думаете: «А что люди подумают
(скажут)?». Вам может казаться, что вы находитесь в центре внимания
некоторых людей, и нарушением стандартных границ и стандартного
поведения вы запустите механизм осуждения.
Если вы и пытаетесь
сделать что-то новое, то делаете это тайком от вашего общества. Вы
можете думать, что источником негативной реакции окружающих являетесь
именно вы, абсолютно не задумываясь над тем, что возможно у кого-то
просто выдалась тяжёлая неделя. Постоянное оглядывание и косой взгляд на
окружающих (что скажут, как отреагируют?) очень явно мешает личному
развитию. А раз мешает развитию, значит и мешает быть счастливым.
7. Усложнение своей жизни
Жизнь
— штука очень интересная и при этом невероятно сложная. Но самое
интересное состоит в том, что большинство всех сложностей и
«непреодолимых» преград мы создаем себе сами. Некоторые мыслят по
алгоритму «если…, то…» в самом негативном его проявлении.
Что нам с этим делать? Следует признать тот факт, что «Рецепта
счастья» не существует. Но на основе всего вышеизложенного можно
сформулировать некоторые рекомендации:
• «обуздайте» свой
перфекционизм, а именно: ставьте перед собой чёткие цели, сроки
выполнения, осознавая, сколько именно вы вкладываете и что получите на
выходе;
• по возможности ограждайте себя от негатива (ТВ и радио,
ограничив общение с «осликами Иа») и больше общайтесь со знакомыми с
«позитивным мышлением»;
• перестаньте постоянно сравнивать себя с
другими, а попробуйте переключиться на сравнение себя сегодняшнего с
собой вчерашним, желательно сосредотачиваясь на своих достижениях;
• научитесь находить больше позитива вокруг, даже в мелочах;
•
стремитесь к саморазвитию и расширению своего сознания, принимайте
критику со стороны других как «их право на собственное мнение»;
•
делайте проще жизнь самому себе и окружающим, начав действовать — хотя
бы избавляться от хлама в квартире (а заодно и в голове);
• избегайте
неконструктивных конфликтов, больше времени проводите с приятными и
понятными для вас людьми, наслаждайтесь прогулками и дышите полной
грудью, прогоняя прочь от себя негативные мысли! Мыслите позитивно!
Итак, согласитесь вы или нет, но наши мысли, по сути, создают всё, что происходит с нами в жизни. Наша жизнь такая, какая она есть, только благодаря нам самим. Главное — поверить в то, что в наших силах что-то сделать и изменить свою жизнь к лучшему!